Как сохранить спокойствие во время пандемии
Для многих нынешний период с карантином — не самый простой, окрашенный тревогой и неопределенностью. Хочется, чтобы мы позаботились о своем состоянии и получили ответ на вопрос:
«Что я могу сейчас сделать, чтобы дать себе опору, спокойствие и силу?»
Спокойствие и разумные действия – вот, что сейчас нужно.
Какие практические шаги сделать, чтобы сохранять спокойствие в этот непростой период.
1. Четко понять – как действовать. Для этого важно получать только официальную информацию от органов, которые в вашей стране занимаются пандемией Коронавируса. Баланс сегодня в понимании серьезности ситуации с одной стороны и спокойствии с другой. Когда я думала, на что похожа текущая ситуация, мне пришел образ минного поля. Официальные органы – это сапер, задача которого вывести нас в безопасное место. Наша задача слушать все рекомендации и четко им следовать. Бегать по минному полю и говорить «я не вижу мин, значит, их нет» опасно.
Крутить в своей голове и обсуждать ложные новости – это равноценно расшатыванию своей психики и созданию паники. Абсолютно бессмысленно и бесполезно. Ведь на самом деле мы все просто хотим, чтобы пандемия Коронавируса закончилась и мы вернулись к обычной жизни.
2. Для получения объективной информации выберете для себя удобный способ – выпуски новостей или новостная статья в интернете. 1 раза в день достаточно, чтобы быть в курсе.
3. Проверенные способы сохранять спокойствие – релаксация, медитации и позитивное мышление. Почему сейчас важно спокойствие? Известно, что гормон стресса кортизол угнетает иммунитет. Известно, что некоторые вирусы могут длительное время находиться внутри клетки и не вызывать заболеваний. Как только иммунитет человека хоть незначительно «даст слабину» — вирус начинает действовать, интенсивно размножаясь и поражая другие клетки.
4. Карантин и любые ограничения можно воспринять, как увлекательную игру с меняющимися условиями. Находите для себя новые возможности. Можно заняться тем, что вы давно хотели, но не было времени. Задайте себе вопрос: Что увлекательного для себя я могу делать в новых условиях? Изучить иностранный язык, пройти курсы, которые давно хотели, прочитать книги, посмотреть кино или сериалы, больше общаться с близкими. Благодаря интернету у каждого из нас масса возможностей. Слушать лекции по искусству и даже совершать виртуальные туры в музеи. Ищите и используйте любые возможности провести карантин продуктивно и с удовольствием.
5. Провести больше качественного времени с детьми. Опять же, в свете карантина все очевидно — дети вынуждены больше оставаться дома. Не скажу, чтобы это сразу и легко воспринималось позитивно — то, что раньше делала школа и секции, теперь приходится организовывать нам. Но если все же, приложить усилия, оказывается не таким уж и сложным перестроить свой режим, чтобы временно детям доставалось больше внимания взрослых.
Есть много интересных порталов с затеями для учёбы и отдыха, есть прогулки — у нас в стране они пока не под запретом, настольные игры и игрушки, совместные занятия которыми долго откладывались до лучших времен…
Если приложить усилия и не спихнуть ребёнка на гаджеты, со временем выходит на поверхность, что его истинная нужда — не девайс, а качественное интересное время вместе с близкими. И, постепенно перестраиваясь вслед за нами, дети тоже начинают все больше интересоваться оффлайн-миром и реальной жизнью вокруг. Но для этого им важен более-менее стабильный и наполненный взрослый рядом.
6. Заняться домом.
Традиционный и всегда актуальный вариант занятий для наведения порядка внутри и снаружи — расхламление дома.
Вот только без фанатизма, пожалуйста. Я сейчас не о компульсивной уборке и доведении каждого угла до совершенства. Но о том, чтобы по мере сил и возможностей избавиться от ненужного и привести в некий более удобный порядок нужное…
А еще можно навести порядок в фотографиях и архивах видео в компьютере, одновременно пересмотрев, сколько было доброго и теплого за последние годы вашей жизни. Быть может, даже дойдут руки что-нибудь выбрать для печати!!
Жизнь сейчас дает нам шанс пересмотреть глобальные ценности или локальные приоритеты, отнестись более осознанно к себе и тому, что мы делаем в мире вокруг себя.
Всем тепла и душевного спокойствия!
