Психологическая подготовка к экзаменам

В рамках проекта «Здоровый регион» отделением психолого-педагогической помощи семье ОБУ «ЦСЗН по Елецкому району» 21.04.2018г. проведено мероприятие «Психологическая подготовка к экзаменам», которое состоялось в СОШ п. Соколье с учащимися 9-11 классов.

Экзаменационный стресс занимает одно из первых мест среди причин, вызывающих психическое напряжение у школьников. Интенсивная умственная деятельность, чрезмерная нагрузка на организм из-за длительного сидения за учебниками, нарушение режима сна и отдыха и, главным образом, эмоциональные переживания приводят к перенапряжению нервной системы. Поэтому так важно научить выпускников воспринимать экзамен не как испытание, а как возможность проявить себя,  приобрести экзаменационный опыт, стать более внимательными и  организованными.

О том, какие существуют приемы и методы преодоления экзаменационного стресса, говорила психолог центра Марина Викторовна Пашкова. Сделать это за несколько дней до экзамена невозможно, поэтому работать над собой нужно начинать задолго до предстоящего испытания. В первую очередь, необходимо создать позитивный эмоциональный настрой на экзамены; снизить экзаменационные страхи, тревоги; обучить способам эмоциональной саморегуляции и самоконтролю. Психотехнические навыки, дыхательная гимнастика,  которые опробовали ребята вместе с психологом во время тренинговой части мероприятия, позволят им более успешно вести себя во время экзамена. В завершении занятия психолог напомнила, что категорически недопустимыми являются способы снятия напряжения с помощью психоактивных и алкогольсодержащих веществ.